Da li je ishrana povezana sa produktivnošću?

Povezane objave

• Zašto je teško biti asertivan? 03/04
• Zbog čega dolazi do pada motivacije? 20/01
• Kako privući sreću? 12/10

Sigurno ste dosad mnogo puta čuli izreku “ono si što jedeš”. Pored toga što hrana utiče na naše zdravlje, telesnu težinu i izgled kože i kose, ona može da utiče i na naše raspoloženje i produktivnost.

Hrana koja pojačava produktivnost

Borovnice

Borovnice su bogate antioksidantima koji između ostalog utiču na naše kognitivne sposobnosti. Studije su pokazale da deca koja su jela borovnice na dnevnoj bazi pokazale su bolju sposobnost u obavljanju zadataka.

Jagode

Jagode su savršena užina, jer su bogate flavonoidima koji pomažu bolju funkciju mozga i poboljšavaju memoriju.

Španat

Uz to što ovo povrće poboljšava našu krvnu sliku, španat utiče i na bolji razvoj mozga, te ga jača i time poboljšava naše motoričke, kao i sposobnosti učenja.

Kelj

Ovo lisnato povrće prpeuno je kalcijuma i vlakana, koji su gorivo za naš mozak. Uz to, kelj sadrži i magnezijum, koji poboljšava koncentraciju i funkciju mozga.

Avokado

Ova superhrana zahvaljujući mastima koje sadrži štiti ćelije mozda i omogućava bolji protok informacija.

Paradajz

Paradajz je prepun antioksidanata koji sprečavaju depresiju, anksioznost, a u isto vreme štite mozak i jačaju ga.

Uz ishranu, veoma je važno svakodnevno baviti se fizičkom aktivnošću, ali i izdvojiti sat vremena za sebe, kako bi se telo regenerisalo i odmorilo. Najbolji način za to jeste da meditirate, prošetate prirodom ili da pročitate nekoliko stranica omiljene knjige.